Kremy antycellulitowe

Jakie ćwiczenia na cellulit warto wykonywać? Przepis na jędrne uda i pośladki – ćwiczenia na cellulit!

Każda kobieta na jakimś etapie swojego życia zastanawiała się, czy proste ćwiczenia na cellulit w ogóle istnieją. W dzisiejszych czasach nie chcemy być uzależnieni od drogiego karnetu na siłownię czy trenera personalnego. Ćwiczenia na pozbycie się cellulitu powinny być łatwe do wykonania w domowych warunkach, ale równocześnie skuteczne.

Jakie ćwiczenia na cellulit dadzą najlepsze efekty? Przede wszystkim te, które wykonywane będą regularnie. Nie chodzi bowiem o stopień skomplikowania, ale ćwiczenie minimum kilka razy w tygodniu, żeby efekty były zauważalne. Jeśli przysiady na cellulit zrobimy tylko kilka razy w miesiącu, to zdecydowanie nie wystarczy. Kluczem do sukcesu jest determinacja oraz wytrwałość, a efekty pojawią się w miarę upływu czasu. W cellulit ćwiczenia skierowane, a rezultaty są murowane!

1. Ćwiczenia na cellulit na pośladkach

ćwiczenie numer 1 – wymachy
opis: uklęknij, oprzyj dłonie na podłodze, a następnie dynamicznie podnieś nogę do góry jak najwyżej możesz, zrób wymach, opuść i powtórz
powtórzenia: 20 powtórzeń na każdą nogę 3 razy w tygodniu

ćwiczenie numer 2 – wypady
opis: z pozycji stojącej wykonaj duży krok w tył jedną nogą nie odrywając palców stopy od podłogi, a następnie zegnij kolano drugiej nogi, wytrzymaj 5 sekund
powtórzenia: 2 serie po 10-15 powtórzeń na każdą nogę 3 razy w tygodniu

“Gładkie pośladki to czasem marzenie, więc walczmy dzielnie o jego spełnienie.”

2. Ćwiczenia na cellulit na udach

ćwiczenie numer 1 – przysiady
przysiady na cellulitopis: stopy stawiamy na szerokość ramion i pamiętając o wyprostowanych plecach zginamy kolana
powtórzenia: 3 serie po 25 powtórzeń 3 razy w tygodniu

ćwiczenie numer 2 – napinanie nóg
opis: połóż się, ręce wzdłuż tułowia, nie podnosząc bioder podnieś wyprostowaną nogę do góry na wysokość ok 30cm, opuść nogę powoli dopiero po 5 sekundach
powtórzenia: 2 serie po 5 powtórzeń na każdą nogę 3 razy w tygodniu

“Do zgrabnych pośladków pasują zgrabne uda, a wtedy na żadnej randce nie będzie królować nuda.”

3. Ćwiczenia na cellulit na nogach

ćwiczenie numer 1 – trening aerobowy
opis: rowerek, szybki marsz, bieg, orbitek lub steper
powtórzenia: 1 seria 15-30 minut 3 razy w tygodniu

ćwiczenie numer 2 – tabata
opis: ekspresowy trening interwały, który może składać się z: przysiadów, wyskoków, biegu bokserskiego, sprintu w miejscu, pajacyków – wybór należy do ciebie!
powtórzenia: 20 sekund ćwiczeń i 10 sekund odpoczynku, od 4 do 8 serii 3 razy w tygodniu

“Gładkie nóżki przybywajcie, panów kuście i radość nam dawajcie.”

4. Ćwiczenia na cellulit na brzuchu

ćwiczenie numer 1 – brzuszki
opis: kładziemy się, stopy rozstawiamy szeroko, dłonie za głową i zginamy się odrywając łopatki od podłogi
powtórzenia: 3 serie po 20 powtórzeń 3 razy w tygodniu

ćwiczenie numer 2 – pływanie
opis: zajęcia z wodnego aerobiku lub intensywne pływanie na brzuchu i na plecach
powtórzenia: 2 razy w tygodniu po 30 minut

“Gdy brzuszek nie jest pomarańczową skórką okraszony, to wtedy rzadziej jest w spodniach tłumiony.”

5. Ćwiczenia na cellulit na ramionach

ćwiczenie numer 1 – pompki
opis: klękamy, opieramy ciężar ciała na dłoniach i stopach, ciało w linii prostej i zginamy łokcie napinając mięśnie
powtórzenia: 2 serie po 10 pompek 3 razy w tygodniu

ćwiczenie numer 2 – ciężarek lub butelka z wodą o wadze 0,5 do 2 kg
opis: stojąc chwytamy za ciężarek lub butelkę i powoli zginamy łokieć podnosząc rękę
powtórzenia: ćwiczenie wykonujemy w 3 seriach dla każdej ręki 3 razy w tygodniu

“Jędrne ramionko spod koszulki wystaje, patrzenie na nie radości nam daje.”

Regularny trening jest niezbędnym elementem cellulitowej walki. Dobra wiadomość jest taka, że wszystkie ćwiczenia na cellulit nóg będą miały bardzo pozytywny wpływ na skórę na naszym ciele oraz na naszą kondycję fizyczną. Ujędrnienie całego ciała z pewnością wpłynie na samoocenę i zmotywuje do dalszej pracy nad sylwetką.

Jeśli chcesz, by Twoją plażową wizytówką były jędrne uda i pośladki ćwiczenia na cellulit muszą być nieodłącznym elementem twojej codziennej rutyny. Jednak pamiętaj, że żadne ćwiczenia na cellulit wodny czy tłuszczowy nie przyniosą oczekiwanych rezultatów, jeśli zaniedbamy sposób odżywiania. Trening musi być wspierany dobrze zbilansowaną dietą dopasowaną do naszego stylu życia. Proste ćwiczenia na cellulit efekty gwarantują, a w połączeniu z zmianą nawyków żywieniowych rewolucję życiową zaoferują.

Jakie ćwiczenia na cellulit warto wykonywać? Przepis na jędrne uda i pośladki – ćwiczenia na cellulit!
5 (100%) 11

8 odpowiedzi do artykułu “Jakie ćwiczenia na cellulit warto wykonywać? Przepis na jędrne uda i pośladki – ćwiczenia na cellulit!

  1. Kornelia

    o ja ale super artykuł ;D Brakowało mi właśnie czegos takiego. wszędzie tylko kremy operacje zabiegi i nie wiem co jeszcze a nikt już chyba nie walczy z cellulitem naturalnie. na pewno będę korzystała z tych ćwiczeń 😀

  2. miłka

    ja widzę, że u mnie pojawia się taki drobny cellulit i też zacznę robić takie ćwiczenia, bo nie chce później płakać, że bardziej go widać

  3. latka

    no pewnie jak widzisz, że zaczyna ci się robić cellulit to teraz zacznij już mu zapobiegać to pozbędziesz się go, bo łatwiej jest pozbyć się takiego małego cellulitu 🙂 ah…jak ci zazdroszcze

  4. Roza44

    Też nie miałam wcześniej cellulitu a po ciąży jest masakra ;/ nie wiedziałam, że aż tak to będzie wyglądało, ale przyznaję się, że jadłam trochę więcej niż powinnam. Stosujecie jakieś kremy oprócz ćwiczeń? Chciałabym spróbować wszystkich sposobów. Pomóżcie!

  5. Pola

    Chciałabym się zmotywować do ćwiczeń ale mam ciągle wymówki przed sobą samą a cellulit straszny….motywujecie sie jakoś też Wam tak ciężki? 🙁

    1. Anett

      Też miałam na początku z tym problem, ,bo nigdy tak nie ćwiczyłam, nie lubiłam. Ale jakoś małym krokami udało się. Jak mi się bardzo nie chciało to mówiłam sobie ‘dobra tylko 10min poćwiczyć’ no i ćwiczyłam. Jak szło mi dobrze i coś mnie napadło to te 40min przećwiczyłam i w sumie ten czas się wydłużał z czasem 🙂 Wszystko siedzi w naszych głowach

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *